Você já parou para pensar como é incrível a influência do sono na vida das crianças? A verdade é que a qualidade do sono desempenha um papel vital que vai muito além do simples ato de fechar os olhos.
Neste artigo, vamos mergulhar fundo nesse tema e explorar como o sono influencia o desenvolvimento, o aprendizado e a saúde dos pequenos.
Conteúdo
A influência do sono no Aprendizado
Imagine um estudante na escola que luta para se concentrar e absorver informações. Isso pode ser um sinal de que o sono não está desempenhando o papel crucial que deveria.
Segundo a pesquisa “A Influência do sono na memória e emoção”, de Vanessa Marquioli, o sono tem impacto em diversos aspectos, como a capacidade de concentração e alerta, o humor, a resiliência, o aprendizado, a memória e o desempenho cognitivo.
Além disso, o cochilo é essencial para a consolidação da memória, da atenção executiva e o desenvolvimento de habilidades motoras em crianças pequenas. E também tem impactos significativos no crescimento, principalmente durante a primeira infância.
Portanto, quando as crianças não dormem o suficiente, sua capacidade de aprendizado é afetada de forma significativa, pois o sono é como o combustível que alimenta o cérebro, e quando falta, o desempenho acadêmico pode sofrer.
Construindo um Desenvolvimento Sólido
É comum que os pais e responsáveis sejam questionadores sobre o ambiente que oferece para o desenvolvimento completo de seus filhos, e também se preocupem em perder momentos cruciais ou, inversamente, retardar o progresso de uma criança .
Portanto, neste processo, o sono desempenha um papel fundamental, já que ele está diretamente ligado ao desenvolvimento saudável das crianças. Por isso, faça as seguintes perguntas: “Estou oferecendo as experiências e estímulos necessários para o meu filho?” e, “Estou incentivando o aprendizado apropriado?”.
A insegurança pode surgir quando você se questiona se está pulando etapas ou atrasando o crescimento da criança, mas saiba que é necessário fazer esses questionamentos.
A Neurociência Como Aliada
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A neurociência é a chave para compreender como a influência do sono afeta o cérebro das crianças e, mais importante ainda, como podemos utilizar esse conhecimento para impactar positivamente suas vidas.
Nossas informações são baseadas em pesquisas científicas sólidas, mas não se preocupe com termos complexos ou jargões, pois nós traduzimos a ciência em orientações práticas e dicas compreensíveis para qualquer pai, mãe ou educador.
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Dicas para um Sono de Qualidade:
A falta de sono pode resultar em problemas de saúde, dificuldades de aprendizado e impactar o comportamento das crianças.
Portanto, é essencial cultivar hábitos de sono saudáveis desde sempre, e para ajudar você nessa jornada, apresentamos a seguir algumas dicas valiosas que o auxiliarão a criar um ambiente propício para que as crianças tenham noites de sono tranquilas e revigorantes.
- Ambiente Confortável: Certifique-se de que o ambiente de sono seja agradável. O quarto deve ser escuro, silencioso e com uma temperatura agradável, pois é um ambiente confortável contribui para um sono tranquilo.
- Evite Estímulos Eletrônicos: Evite dispositivos eletrônicos, como tablets e smartphones, antes de dormir. A luz azul emitida por esses aparelhos pode interferir no sono, por isso,opte por atividades relaxantes, como ler um livro.
- Alimentação Balanceada: Evite refeições pesadas antes de dormir. Um lanche leve pode ser uma opção, mas evite alimentos açucarados ou cafeína antes do sono.
- Ritual de Relaxamento: Estabeleça um ritual de relaxamento antes de dormir. Isso pode incluir uma história ou um momento de carinho, pois essas atividades tranquilas ajudam a acalmar a mente.
- Atividade Física: Incentive a prática de atividades físicas durante o dia, pois o exercício regular pode promover um sono mais profundo à noite.
A influência do sono é evidente na vida das crianças, seja por ele ser um aliado poderoso no desenvolvimento ou até mesmo no aprendizado.
Em suma, com práticas saudáveis de sono e acesso a informações confiáveis, você pode proporcionar às crianças as melhores condições para crescerem, aprenderem e prosperarem. Mas, lembre-se: o sono é mais do que descanso; é uma ferramenta valiosa para o futuro das nossas crianças.
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Referências:
https://raisingchildren.net.au/toddlers/sleep/understanding-sleep/sleep-learning
http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0103-84862009000200013
